远视储备告急！孩子近视前的这些信号，家长别忽视

远视储备告急，

近视前期的这些警报，

家长关注了吗？

孩子总眯眼看东西，不少家长因此带孩子检查视力，结果发现孩子已经近视。当前儿童青少年近视率持续攀升，近视已成为影响其健康成长的突出问题。实际上，在近视发生之前，往往存在一段“近视前期”，这是视力发出的重要警报，也是干预的关键窗口。下面我们就来聊一聊家长该如何抓住这一时期，科学守护孩子的视力健康。

一、什么是“近视前期”？

要理解“近视前期”，需先了解“远视储备”。新生儿眼轴较短，通常具有约+2.00D至+3.00D的生理性远视，即“远视储备”。随着生长发育，远视储备逐渐消耗，一般至10-12岁左右趋于正视。远视储备不足意味着近视可能提前发生。

“近视前期”是指儿童远视储备明显低于同龄正常水平，眼轴增长过快，虽未达到近视诊断标准，但已处于近视高危状态的阶段。这一阶段是干预的关键时期。

二、近视前期的“无声警报”

通常情况下，孩子可能不会直接说“我看不清”，但会通过一些行为发出信号：

1、频繁眯眼、皱眉；

2、看电视/看书距离越来越近；

3、歪头或斜眼看东西；

4、经常揉眼睛、眨眼；

5、对光敏感，常抱怨光线太暗。

出现上述表现时，家长需要及时带孩子到医院就诊，进行视力、散瞳验光、眼轴测量等相关检查，以便早期评估与干预。

视力检查：年龄相应正常视力范围

眼轴测量：处于近视前期的状态，眼轴长度监测发现年增加量大于生理性眼轴长度增加量（3-5岁为0.25mm/年，6-10岁为0.20mm/年，10岁以上小于0.20mm/年。

三、近视前期科学干预方法

一旦发现孩子处于近视前期，及时采取科学、综合的干预措施，可有效延缓或避免近视的发生。

1.重点监测与建档

学龄前及学龄儿童，尤其是近视高危人群，应定期到正规医疗机构进行检查，建立屈光发育档案。

2.保证每日户外活动

每天不少于 2 小时的日间户外活动，多接触自然光照。光照可以促进视网膜分泌多巴胺，有助于抑制眼轴过快增长。

3.遵循“20-20-20”用眼法则

近距离用眼（阅读、写字、使用电子产品）每20分钟，抬头远眺20英尺（约6米）以外物体至少20秒，放松眼部调节。

4.维持良好用眼环境与姿势

确保读写环境光照充足均匀，避免在昏暗或强光下用眼。保持“一尺一拳一寸”的正确坐姿，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳，握笔手指离笔尖一寸。

5.保障充足睡眠与均衡营养

根据孩子年龄保证对应时长的睡眠，小学生每天需睡够 10 小时，初中生 9 小时，高中生 8 小时。日常饮食中增加富含维生素 A、叶黄素、花青素的食物摄入，少吃甜食和油炸食品。

近视防控是一场持久战，需家校医协同守护。正值寒假，孩子居家近距离用眼和使用电子产品的时间增多，更要合理安排作息、坚持户外活动，避免假期成为近视 “加速期”。家长不妨带孩子做一次全面视力检查，及时掌握屈光状态，关注远视储备、识别近视前期信号，通过科学干预，为孩子筑牢清晰 “视界” 的关键防线。