当前位置:主页 > 博德动态 >

“打工人”别忘记给眼睛放个假

发布时间:2020-11-23 15:32:33 浏览次数:70

1606114729661269.jpg

作为“打工人”的我们,除了应对工作和生活压力,我们的眼睛也受到了来自电子产品的重重压力,视疲劳的人群也越来越多。今天,我们特地为“打工人”准备了这份《视疲劳应对指南》。


什么是视疲劳?

疲劳感是一种身体给大脑发出的警报信号,视疲劳便是来自眼睛的警报,不仅自己觉得不适,也有潜在的健康风险。

视疲劳不是一种独立的眼病,而是一组由特定原因引起的“症候群”。常见的症状有:眼皮沉重、眼刺痛、眼胀痛、视物模糊、畏光、流泪、复视(两眼看一物体感觉为两个物)、眼睛充血、眼睛干涩、精神萎靡……


1606114805895835.jpg


视疲劳分类

视疲劳分为4种,先看看你是哪一种吧!

1调节性视疲劳

由于眼睛的调节功能紊乱造成。常见于患有屈光不正(包括近视、远视和散光)及老花人群,如未及时佩戴合适的眼镜来矫正,会因为眼神经过度用力聚焦在某个事物上,极其容易造成视觉疲劳症状。主要表现为对焦困难,视力模糊等眼部不适。


2屈光参差性视疲劳

由于两眼屈光状态差异较大(> 200度)引起。


 周三上午,一位7岁的小女孩来院就诊,小小年纪,右眼近视就达到1000度,左眼400度。两只眼睛视力相差600度,一天下来,很容易造成视疲劳。


科普小tips


两眼度数相差较大,使用框架眼镜矫正,此时两眼成像的大小相差太多,会令大脑无法将两个图像完全融合,引起融合障碍而产生视疲劳。大部份人的屈光参差都是由视轴长度不同所造成。但是配戴隐形眼镜进行,可减低两眼视象不同程度,从而减少视觉疲劳。


3眼肌性视疲劳

因为眼睛辐辏功能失调而引起的视疲劳。当我们看近物(约10 cm)时,两眼会自然向内聚合,发生“斗鸡眼”的现象,这一种现象称为眼睛辐辏功能。当辐辏功能失调,即聚合能力不足,看近时便会出现重影及眼部不适,引致视疲劳,出现视物模糊,眼沉目胀,头痛头晕等症状。


4环境引起的视疲劳

光线过强或过弱,灯光闪烁不稳,忽明忽暗,桌椅高低不相称,坐姿不当,久坐不动等等都可引起视疲劳。

1606115001120884.jpg


如今生活节奏较快,工作繁重,电子设备占据碎片化时间,近几年视疲劳的发生率居高不下,甚至出现低龄化趋势。视疲劳若不多加注意,会令眼睛不适,加深近视度数,影响学习、工作和生活。 


如何祛除视疲劳?

走路腿累了我们可以坐着,胳膊累了可以揉揉,但我们的眼睛就算是其他部位在休息的时候,也依旧在工作着,眼睛远比你所想象的还要累。解决视疲劳不仅需要我们自己努力,有时也需要专业的眼科医生和视光师的协助。


Part 0120:20:20用眼法则

相信很多人都有睡觉前看手机的习惯,且近距离用眼比看远处对我们的眼睛消耗更大。所以减少近距离用眼对我们缓解视疲劳很重要!

使用手机电脑时,增加眨眼的次数,用眨眼的方式对眼睛进行按摩。眼睛与计算机荧光幕的距离应最少为80厘米。每隔40分钟,就要远眺5分钟左右。


1606115098342145.jpg


Part 02矫正屈光不正

当我们存在没有科学矫正的屈光不正时,有可能会加重视疲劳的情况,尤其是没有矫正的低度数的近视散光远视。有屈光不正的朋友,建议每年进行屈光检查,并在专业人员建议下佩戴合适的眼镜,配镜时遵循三大原则:

1)度数正确,矫正视力到1.0为佳

2)佩戴后要看得清晰

3)佩戴舒适,没有头晕、头痛等不适症状,可以有效提高视觉效率


1606115154136143.jpg


Part 03关注眼部干涩、炎症

许多视疲劳患者都会有干眼症状,随之会造成更多眼部不适。这类情况需经过医生的检查,使用缓解疲劳和干涩的药物,部分严重者除了药物以外还需要激光治疗。

如果视疲劳严重并合并炎症问题时,需先解决炎症再考虑其他引起视疲劳的因素。


1606115224973766.jpg



Part 04检查视功能

我们的眼睛除了看得见,还有调节、集合、融像等功能,一旦这里任何一个功能出了问题,也都会造成视疲劳。当发现视疲劳问题,需进行视功能检查,及时发现问题,在专业视光师和医生指导下通过视功能训练解决。


微信图片_20201123144838.jpg


Part 05适宜的光环境

光线不能太亮或暗,夜间办公学习需要开环境灯+台灯,建议选择可以模拟自然光动态变化的台灯。


1606115304102265.jpg


Part 06其他方法

电子屏幕的字体不能太小,屏幕背景也要避免鲜艳刺眼的颜色;

增加休息时间,尤其是睡眠时间,让眼睛好好地休息;

用眼时注意多眨眼,保持眼部湿润;

不管什么情况,当感到视疲劳袭时,请放下手中的手机、书本和电脑。


1606115357569740.jpg



推荐关注


1606115411302685.jpg

汕头博德眼科视频号



1606115432132903.jpg

汕头博德眼科微博



1606115454393224.jpg

汕头博德眼科医院抖音1号



1606115475421582.jpg

汕头博德眼科医院抖音2号




汕头博德眼科医院








★ 健康热线0754-8722 3808(工作日8:00-12:00,14:30-17:30)

★ 医院网站:www.BalderEye.org

★ 医院地址:广东省汕头市天山路76号

★ 眼健康澄海公益基地:澄海区华冠社区党群服务中心(0754-85839766)

★ 眼健康潮南公益基地:潮南区慈心义工协会(0754-82209389)



标签:   博德眼科  视疲劳


眼科专家

Experts